Hssoua — Sopa de Cevada
Por Azmi Mhamed |Meknès, Marrocos|Publicado 14/10/2026
Sopa cremosa de sêmola de cevada (belboula) com leite, azeite e cominhos — simples, quente e reconfortante para dias frios.

Imagem ilustrativa (banco de imagens licenciado).
Pontos Principais
- Belboula dissolvida em água fria, 25 min em lume brando, final com leite, azeite e cominhos — 30 min, 4 doses.
- Total 30 min — Preparação 5 min, Cozedura 25 min, Rendimento 4 doses.
- Veja as Instruções e as notas de resolução de problemas abaixo antes de começar.
Preparação
5 min
Cozedura
25 min
Total
30 min
Rendimento
4 doses
Desenvolvido na nossa cozinha em Meknès
Publicado pela primeira vez em 14/10/2026. As receitas são desenvolvidas e testadas novamente na nossa cozinha — tempos, quantidades e correções acima refletem esse processo. Notas de cozinha caseira, não aconselhamento médico ou nutricional — para questões de saúde, consulte um profissional qualificado. Consulte o nosso processo de teste.
Ingredientes
- 1 chávena de sêmola fina de cevada (belboula)
- 4 chávenas de água
- 1 chávena de leite gordo
- 3 colheres de sopa de azeite, mais um pouco para servir
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de cominhos em pó
Instruções
- 1
Bata com vara de arames a sêmola de cevada na água fria numa panela pesada até não restarem grumos. Começar a frio evita que empelote.
- 2
Leve a lume médio e deixe levantar fervura branda, mexendo muitas vezes com uma colher de pau, cerca de 10 minutos.
- 3
Baixe para o mínimo e coza em lume brando 12 a 15 minutos, mexendo, até engrossar, ficar cremosa e os grãos estarem tenros.
- 4
Envolva o leite, o azeite, o sal e os cominhos. Coza em lume brando mais 2 minutos. Sirva quente regada com um fio de azeite.
Nutrição
Calorias: 220 kcal
Estimativa por dose via USDA; varia conforme as marcas.
Fontes e leitura complementar
Resolução de Problemas
| Problema | Solução testada |
|---|---|
| Sopa com grumos | Começou em líquido quente — dissolva sempre a belboula em água fria primeiro e só depois aqueça. |
| Fundo queimado | Lume alto ou pouca mexida — lume médio, mexa de 2 em 2 minutos; uma panela pesada ajuda. |
| Espessa de mais ao servir | Normal — prende ao arrefecer. Junte água quente ou leite aos poucos. |
Perguntas Frequentes
Sopa com grumos
Começou em líquido quente — dissolva sempre a belboula em água fria primeiro e só depois aqueça.
Fundo queimado
Lume alto ou pouca mexida — lume médio, mexa de 2 em 2 minutos; uma panela pesada ajuda.
Espessa de mais ao servir
Normal — prende ao arrefecer. Junte água quente ou leite aos poucos.
A hssoua é a sopa discreta do repertório marroquino: sem carne, sem leguminosas, só cevada, água, leite e azeite. É a sopa das manhãs frias e das noites leves, quando a harira seria de mais e algo simples é exatamente o certo. A textura é todo o seu caráter — cremosa sem natas, espessa sem farinha.
A única técnica que importa é começar a frio. A sêmola de cevada empelota de imediato em líquido quente, e nenhuma mexida depois corrige por completo. Batida primeiro em água fria com vara de arames, hidrata por igual e coze até ganhar um corpo liso, tipo papa. Mexa muitas vezes durante a cozedura para o fundo não pegar; a cevada queimada amarga a panela inteira.
Termine com bom azeite e cominhos fora do lume forte. O azeite carrega sabor e brilho, os cominhos dão rumo ao grão simples. Sirva de imediato — a hssoua engrossa depressa ao arrefecer, e um pouco de água quente ou leite devolve as sobras ao ponto.

Sobre o Autor
Esta receita foi desenvolvida e testada por Azmi Mhamed em Meknès, Marrocos — publicada pela primeira vez em 14/10/2026. As receitas do Sweet4All são desenvolvidas e testadas novamente antes da publicação. O texto pode ser revisto com ferramentas de IA para clareza; todos os pratos são cozinhados, provados e aprovados por uma pessoa real antes da publicação — consulte a nossa política editorial.
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