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Receitas marroquinas autênticas de Meknès

Sopas·Marroquina

Chorba Fassi — Sopa Leve de Tomate e Aletria

Por Azmi Mhamed |Meknès, Marrocos|Publicado 22/08/2026

A sopa leve de tomate e aletria de Fez: caldo apimentado com gengibre, ervas frescas e massa fina — pronta em 35 minutos.

Chorba Fassi — Sopa Leve de Tomate e Aletria (foto ilustrativa de banco de imagens)

Imagem ilustrativa (banco de imagens licenciado).

Pontos Principais

  • Chorba Fassi — Sopa Leve de Tomate e Aletria: Amoleça a cebola no azeite 5 minutos. Junte o alho, o gengibre, a curcuma e a pimenta e mexa 1 minuto. (35 min, 6 doses).
  • Total 35 min — Preparação 10 min, Cozedura 25 min, Rendimento 6 doses.
  • Veja as Instruções e as notas de resolução de problemas abaixo antes de começar.

Preparação

10 min

Cozedura

25 min

Total

35 min

Rendimento

6 doses

Desenvolvido na nossa cozinha em Meknès

Publicado pela primeira vez em 22/08/2026. As receitas são desenvolvidas e testadas novamente na nossa cozinha — tempos, quantidades e correções acima refletem esse processo. Notas de cozinha caseira, não aconselhamento médico ou nutricional — para questões de saúde, consulte um profissional qualificado. Consulte o nosso processo de teste.

Ingredientes

  • 400g de tomates esmagados
  • 1 colher de sopa de concentrado de tomate
  • 1 cebola, em cubos finos
  • 2 dentes de alho, picados
  • 1 colher de chá de gengibre em pó
  • 1/2 colher de chá de curcuma
  • 1/2 colher de chá de pimenta-preta
  • 100g de aletria fina
  • 1/2 chávena de coentros, picados
  • 1/2 chávena de salsa, picada
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 6 chávenas de água
  • Sumo de 1/2 limão
  • Sal a gosto

Instruções

  1. 1

    Amoleça a cebola no azeite 5 minutos. Junte o alho, o gengibre, a curcuma e a pimenta e mexa 1 minuto.

  2. 2

    Envolva o concentrado de tomate 2 minutos, depois junte os tomates esmagados e a água. Deixe ferver.

  3. 3

    Coza em lume brando 15 minutos até o caldo estar liso e ligeiramente espesso.

  4. 4

    Junte a aletria e metade das ervas. Coza em lume brando 8 minutos até a massa estar mesmo tenra.

  5. 5

    Fora do lume, junte o sumo de limão, as restantes ervas e o sal. Deixe repousar 5 minutos e sirva quente.

Nutrição

Calorias: 160 kcal

Estimativa por dose via USDA; varia conforme as marcas.

Resolução de Problemas

ProblemaSolução testada
Aletria pastosaEntrou cedo demais. Primeiro o caldo 15 min, a massa só nos últimos 8 min. Sirva de imediato.
Caldo raloCoza destapado os 15 min completos antes da massa. A pasta caramelizada 2 min dá corpo.
Sabor apagadoSal mais limão no fim. Ervas em duas adições — cozinhadas e frescas.

Perguntas Frequentes

Aletria pastosa

Entrou cedo demais. Primeiro o caldo 15 min, a massa só nos últimos 8 min. Sirva de imediato.

Caldo ralo

Coza destapado os 15 min completos antes da massa. A pasta caramelizada 2 min dá corpo.

Sabor apagado

Sal mais limão no fim. Ervas em duas adições — cozinhadas e frescas.

A harira leva a fama, mas em Fez as famílias também fazem chorba — mais leve, mais rápida, sem grão-de-bico nem lentilhas. Caldo de tomate, gengibre e curcuma, aletria fina, ervas frescas. É a sopa das noites em que a harira sabe a de mais, e vai da panela para a mesa em cerca de meia hora.

A diferença para a harira é estrutural. Sem leguminosas, não há uma hora de lume brando. O corpo vem do concentrado de tomate caramelizado com a cebola e de uma redução de quinze minutos. Essa base concentrada é o que impede uma sopa rápida de saber a aguada. Não salte os dois minutos a fritar a pasta — pasta crua sabe a lata na tigela inteira.

O ponto da aletria é tudo. Oito minutos no fim, nem mais um. A massa fina continua a absorver depois de se apagar o lume, por isso sirva sem demora. Se a panela tiver de esperar, coza a massa à parte e junte por tigela. A chorba reaquecida com massa dentro turva — melhor guardar caldo e massa separados.

Termine fora do lume com limão e a segunda metade das ervas. A primeira metade coze no caldo, a segunda fica viva. Essa divisão é o pequeno hábito que separa uma sopa apagada de uma sopa fresca. Sal no fim, prove duas vezes.

Sirva com tâmaras e pão como a harira, ou simplesmente com gomos de limão. Guarda-se três dias no frigorífico e alarga-se com um pouco de água ao reaquecer. Notas de cozinha caseira, não conselhos médicos ou nutricionais. O método acima reflete os nossos testes de cozinha em Meknès.

Photo of Azmi Mhamed

Sobre o Autor

Esta receita foi desenvolvida e testada por Azmi Mhamed em Meknès, Marrocos — publicada pela primeira vez em 22/08/2026. As receitas do Sweet4All são desenvolvidas e testadas novamente antes da publicação. O texto pode ser revisto com ferramentas de IA para clareza; todos os pratos são cozinhados, provados e aprovados por uma pessoa real antes da publicação — consulte a nossa política editorial.

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